瑜伽球还能这样玩？3招增强核心及下肢力量力量训练太枯燥，想要在有趣好玩中提升训练质量？来玩个球吧~简简单单一个瑜伽球就能带你玩出花！

　　可千万不要小看瑜伽球，球面的不稳定性大大增大了训练难度，对肌肉的协调性、稳定性和力量都有更高的要求。更因为趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，连孕妇也可以用它锻炼。

　　•这是一个很好的前段核心练习方法，同时也对肩部稳定性有很高的要求，那些在需要弯曲和肩部稳定性方面有要求的运动员，例如体操、跳水和搏击运动员非常喜欢这个练习。

　　•继续弯曲髋部和膝盖部位，直到弯曲呈90度，膝盖放在稳定球上面（参见图b）。如果想继续增加柔韧性，可以屈膝更紧一些。

　　•开发横向变向能力的最有效方式，不会对脚踝和膝关节造成磨损和撕裂，对田径运动员和场地运动员都十分有益澳门威斯尼斯。

　　•向左走大约2英尺（0.5米）澳门威斯尼斯，身体靠球右倾，抬起右脚（内侧脚）澳门威斯尼斯，用左脚（外侧脚）保持平衡（参见图a）。

　　瑜伽球真的是很棒的一个健身器具，适合所有人锻炼，还能大大提升人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。所以，你有那么点心动想要买个瑜伽球来玩玩了吗？