澳门威斯尼斯wns675入口瑜伽球 玩转新花样如果你觉得每次都是同样的瑜伽动作，感觉到有点腻了，那么你不妨试试借助瑜伽球做瑜伽。瑜伽球或许可以让你在带来新鲜感的同时，也一样达到健身的效果。下面小编就介绍几个动作给你。

　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿澳门威斯尼斯、瘦臀的作用。

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

　　把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟澳门威斯尼斯，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

　　双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

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