流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽。它的动作之间的衔接一气呵成澳门威斯尼斯，如行云流水般流畅，分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了

　　流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽。它的动作之间的衔接一气呵成，如行云流水般流畅，分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动线个体式）

　　从婴儿式开始，臀部坐在脚跟 双手推地来到四角跪姿 吸气，抬头挺胸，坐骨向上 呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐 动态练习5-8组保持手臂不动，将膝盖抬离地5cm 保持8个呼吸后，双手推地来到下犬式吸气，重心向前屈手肘来到四柱 吸气，推胸腔向上，脚背向下压回到下犬腿伸直向前走来到前屈 吸气，双手带动身体向上延展2.燃脂流（10个体式）

　　从下犬式开始，慢慢抬坐腿向后向上 保持5个呼吸迈左腿向前一大步来到两手中间 吸气，双手带动身体起来 转右脚跟向内45踩下去，左手撑地 右手向上举过天花板，保持5个呼吸将重心放在左脚，抬右腿向后向上 屈右膝，右手从背后抓住右脚踝 主动抬腿抬胸腔向上，保持5个呼吸右腿向前伸直，左手抓住右脚趾 呼气，转胸腔向右侧扭转 屈右膝，将右腿放在左大腿上 双手在胸前合十，保持5个呼吸右脚落，屈双膝来到幻椅式 呼气，双手落在脚两旁 撤腿向后来到四柱，重复反侧练习3.力量流（12个体式）

　　从下犬式开始，抬右腿向后向上 保持5个呼吸屈右膝向后翻转身体，右脚落地 左手撑地，右手向上举过头顶 双手落地来到斜板，屈右膝找手肘回到下犬，迈左腿向前来到两手中间 吸气，双手带动身体起来转右脚跟向内45踩下去，左手撑地 右手向上举过天花板，保持5个呼吸 将重心放在左脚，抬右腿向后向上屈右膝澳门威斯尼斯，将右腿放在左大腿上 双手在胸前合十，保持5个呼吸从下犬式开始，双手十指交扣 腿伸直向前走，后抬腿向上来到倒立回到婴儿式休息 重复5组猫牛式

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证澳门威斯尼斯。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。