肾脏保养的4个瑜伽动作肝肾保养不分家因为右肾的位置，几乎就在肝脏的正后方，因此，在做以下这些体位法时，后仰的动作固然是直接压迫肾脏，但对前侧的肝脏而言，则是强力伸展的动作。

　　4、『吸气』从躯干向上抬起身体，瑜伽直到趾骨接触到地面，在这个姿势停留，把身体的重量放在两腿和双手手掌上

　　2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气澳门威斯尼斯wns675入口，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。

　　跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角澳门威斯尼斯wns675入口，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

　　吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

　　呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展澳门威斯尼斯wns675入口。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。