澳门威斯尼斯瑜伽达人 练习热瑜伽的7个窍门_时尚频道_凤凰网

2023-10-06 08:13:03
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  杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立澳门威斯尼斯wns675入口、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

  体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,可以更真切的体会身体的感受及紧张感,进而提高自身的觉察力。

  如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作,对锻炼的效果将大打折扣而且,对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。

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