想拥有前凸后翘的S型身材吗？想拥有细腰翘臀吗？快来学习吧！在当今这个社会中，万恶的金钱社会和万恶的资本主义，让我们所有的男人的价值观念也发生了变化，越来越喜欢前凸后翘，肥美的身材。

　　而现在更多的女性，为了达到这样的身材，拼命的去健身塑形。今天小编跟大家讲的这个例子就是一位广东的女孩被称为，真人版本的海贼王美娜。她的身材简直是绝了，每一块肌肉都长得是恰到好处，肥美的臀部，坚挺的，鲜明的马甲线，非常完美的腰部和臀部的比例，人们看上去简直是女神的级别，梦中情人呀！

　　其实，它拥有如此傲人的资本，最主要的就是后天因素，常年的锻炼才会如此。她主要的锻炼方向就是力量方面的锻炼，在日常的生活中，锻炼的项目除了力量锻炼，有氧运动，瑜伽运动，还有射击，拳击等项目，所以她的身材才会各个方面都有提升，让人们感觉到活力十足，精力充沛。

　　现在很多女孩的锻炼都是为了某一方面得到提升，但是其实想要一个美好的形象是多方面一起来提升的，不仅要得到曲线美澳门威斯尼斯wns675入口，还要得到身体很多部位健康的美丽，前凸后翘，十足，不是梦想。

　　为了这个意愿，花了大价钱找了一些私人教练，不仅花钱，还浪费时间和精力。今天小编就给大家整理了三个非常正确和标准的锻炼姿势，能够给大家带来帮助。

　　仰卧起坐这个动作大家都非常的熟悉了，也非常的了解，但是我们一定要把这个动作做得非常的规范。双手抱住头部，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲。然后我们的脚勾住辅助器的空隙，腰部发力，仰卧起坐，一定要记住，坚持锻炼，每天做60个仰卧起坐。

　　这个动作也是非常的简单，我们平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，然后我们的双脚踩到辅助器的手柄上，腰腹发力，把臀部尽量的往上抬起，也是要做60个，分为三组，每组20个。这个动作可以非常迅速的减掉我们的大肚腩，让我们的臀部变得更加的完美。

　　这个动作的动作要领就是，跪在瑜伽垫上，然后我们的双手按在辅助器的手柄上，挺直背部做俯卧撑动作。此时一定要注意在我们的运动过程中调整好身体的呼吸，60个分为三组，每组20个。坚持至少一个月的时间，你就会发现整个身体有明显的变化澳门威斯尼斯wns675入口。

　　好了，说到这里，我们的动作要领就讲解完了。但是小编要提醒大家，完美的身材，的身材都是通过后天的努力锻炼才得来的，不要想着投机取巧，也不要想着拖延。

　　活在当下澳门威斯尼斯wns675入口，积极的把握所有的时间，合理地安排运动科学的运动，下一个女王就是你，你就是焦点。