澳门威斯尼斯瑜伽球初级教程

2024-05-15 18:28:13
浏览次数:
返回列表

  澳门威斯尼斯瑜伽球初级教程瑜伽球男女教程,男性稍偏力量加柔韧性训练,女性柔韧性以及减脂训练澳门威斯尼斯wns675入口。瑜伽球的动作编排是针对腹部澳门威斯尼斯wns675入口,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力澳门威斯尼斯wns675入口。瑜伽球臂屈伸END女性参考方法脚踏球平躺,脚跟放球上。手放身体两侧,腿部和腰臀以及背部尽量保持一条直线,肩部一定要放平紧贴于地面。之后可以适当把小腿移动至球上,继续减持动作,但要注意保护腰部。弯曲膝盖,脚踩球慢慢向臀部移动。减少大腿以及臀部多余脂肪,坚持越多则臀部曲线较好。瑜伽球支撑,达到类似于平板支撑的效果。坚持做身体的线条会变得很协调一致,同样此动作注意保护腰部。双腿伸直,脚跟于球上。抬起右腿,此时保持两腿以及腰臀部位是完全伸直展开,慢慢使腿向脸部移动,坚持20S左右,然后交换腿进行动作。视频:杰朴森瑜伽球健身球教学(第一章)本视频男女都有,可以学习一下。END注意事项

搜索