热瑜伽的基本动作热瑜伽有26式动作，分别是呼吸法、半月式、三角式、树式、怪异式、鹰式、头至膝盖站立式、拉弓站立式、平衡木式、分腿站立伸展式等，练习前要先了解各种动作的要领。今天小编简单介绍一下几组动作，让我们一起来看看吧。

　　保持站立姿势，上身挺直，双腿并拢，十指交叉，吸气时用喉部呼吸，并且以最大限度吸气澳门威斯尼斯，然后头向后仰，以最大限度呼气，如此循环10个呼吸。注意的是，吸气时，肘部打开，呼气时，肘部并拢澳门威斯尼斯。

　　保持身体直立，双手交握，手臂贴近耳朵两侧，身体向左侧，保持10-20秒，然后向后侧，保持10-20秒，再向下俯身，并用双手握住脚后跟，保持同样的时间。

　　双腿分开，左侧膝盖弯曲，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直澳门威斯尼斯，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。

　　双腿分开，手臂向身体两侧打开，向下俯身，双手分别握住两侧的脚后跟，头向下，以额头触地，双腿保持伸展，保持10秒。