阴瑜伽休息术引导词静心篇现在，我要讲出身体的各个部位，每当我提到哪个部位，你要在心里重复一遍，对那个部位保持觉知，感觉到它正在放松。放松脚趾、脚背、脚踝；放松小腿胫骨、小腿肚子、膝盖、膝盖窝、大腿前侧，大腿后侧；放松臀部澳门威斯尼斯、髋关节、后背澳门威斯尼斯、整个脊柱；放松腹部、胸腔、感觉到心脏在放松，心跳在放慢，在放松；放松双手、手腕、前臂、手肘、上臂；放松肩膀、脖子；放松头部、头皮、前额澳门威斯尼斯、眉毛、眼睛，鼻子、嘴巴、牙齿、耳朵；现在放松的感觉从上而下传遍了全身，意识到全身都放得很松很松。

　　（请仰卧在垫子上，开始进行阴瑜伽休息术）让腰背部平贴地面，保持身体在一条直线上，双腿分开，脚尖自然向外展开，双手放于身体两侧，掌心向上。调整好姿势后，轻轻闭上眼睛，停止身体外在所有的动作，感觉身体放松地躺在这里。

　　（进入状态后的引导词：）现在，平静而自然地呼吸。停止大脑的一切思想，集中意识，关注身体，关注呼吸，感觉到呼吸顺畅，循环不止。在舒缓的呼吸中，放松因练习而紧张的身体。慢慢地呼吸变得深长而均匀，每次呼吸时，能量散布到全身的各个角落，不要勉强费力地集中注意力。放松，不要思考，不要担心，放松。

　　内心深处默默的告诉自己：我是清醒的，没有睡着，正在练习瑜伽休息术。继续深深的吸气，再缓缓的呼气，能够感受到你的身体由内而外的轻松。此刻你仿佛躺在一条清澈平静的流水旁，它平静地流动，你的内心变得平净如水，你的呼吸平顺而缓慢，像潺潺的流水不息不止。你就这样不断的放松，放松享受着此刻的安宁与舒适。再次将你的意识从呼吸转移到身体，感受到身体的存在，慢慢的活动活动脚趾，活动活动手指，将头左右摇动几下，放松颈部。身体转向右侧卧，慢慢坐立起来。双手合十，搓热你的掌心，将温热的掌心放在双眼上，温暖眼睛。选择舒适的瑜伽坐姿，双手合十，拇指触向眉心，闭上双眼。我们一起感恩阴瑜伽，感恩阴瑜伽带给我们的健康，喜悦。