形体瑜伽动作图片大全就这么简简单单的练习就能帮助你练出好身材，赶快试一试吧，坚持每天练1个小时，也可以随时随地的练习，久而久之你的身材一定会越来越棒的哦。

　　盘腿坐下，要求稳定而且让自己感觉到很舒适，也可以坐在椅子上澳门威斯尼斯wns675入口，这样可以保证脊柱和脖子不紧张，而且正确的姿势也可以让能量流动的更加顺畅。

　　step2 吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角;然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回澳门威斯尼斯wns675入口。

　　慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头澳门威斯尼斯wns675入口，保持缓慢地呼吸，重复三次。

　　Step3 俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在两侧，下巴点地。

　　如果在此时坐下来冥想不可行的话，选择当你没有陷入日常活动时的一小时或当心念容易平静下来时的一段时间。

　　大家爱了解瑜伽文化吗?关于瑜伽的种类其实有很多的，今天就为大家介绍什么是形体瑜以及形体瑜的动作，欢迎阅读学习!

　　形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩

　　step1 手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。

　　Step2 手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。

　　把注意力保持在“现在”上并Βιβλιοθήκη Baidu在念至少三个完整的曼陀罗时停留在当下这一刻。