瑜伽基本动作名称是什么?

2023-10-24 15:08:17
浏览次数:
返回列表

  瑜伽基本动作名称是什么?瑜伽是日常生活中比较常见的一种健康的锻炼身体的方式,经常练习瑜伽对身体非常好,在锻炼身体的同时还可以修身养性,同时还可以使心情放松,可以达到疏忽疲劳的功效,对身体非常好,而练习瑜伽需要一定的基本动作和基本功,而瑜伽基本动作名称有开山式,或者是下蹲式等。

瑜伽基本动作名称是什么?(图1)

  劳累一天回到家,如果你只能做一个瑜伽动作,非下犬式莫属。它延伸全身,锻炼了身体许多部分的肌肉,使一部分血液流向大脑。

  做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

  做法:采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

瑜伽基本动作名称是什么?(图2)

  做法:仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部。把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量。深呼吸,保持15到30秒钟。

  做法:站立,两脚与臀部同宽,上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体澳门威斯尼斯,当你抓住你的脚踝的时候,稍微用力拉长你的身体。

  适合谁:在办公室坐了一整天的人。这个姿势会平衡你白天活动的缺失,将血液带回大脑,同时伸展双腿。

瑜伽基本动作名称是什么?(图3)

  做法:跪在地上,双手着地,手脚与肩同宽,眼睛看地。吸气时腹部收紧,像打哈欠一样,肋骨保持紧张,像猫一样。呼气时,拱起背部,抬起,好像牛一样。重复三到五次,注意呼吸。

  坐骨神经从后腰延伸到两条腿上,久坐使这个部位被压迫澳门威斯尼斯,从而产生疼痛。卧蝴蝶式有助打开胯部,缓解因久坐造成的坐骨神经不适。

  做法:坐在地上,脚底并拢,脚跟靠近大腿根部,两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖,让它们分别接触地面,像蝴蝶拍打翅膀一样。然后,将身体重量放在臀部和大腿,感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。

  时钟带走了春天问#我刚刚生完孩子,朋友推荐我自己在家里练习瑜伽,是可以帮助我慢慢的恢复身材的,想问瑜伽初级基本动作有哪些呢?大众养生网小编解答:瑜伽初级练习的时

  浪漫的烦恼问#我减肥很多年了,人也瘦了不少,可是我的小腿还是非常的胖,就打算去练一练瑜伽看看有没有效果,平常瘦腿瑜伽的基本动作有哪一些?大众养生网小编解答:对于

  续耶路撒冷问#我今年42岁了,但身体已经出现了严重的肥胖,导致引起了三高现象,医生建议我采取减肥的方式,我想采取瑜伽减肥的方式,想问一下,瑜伽瘦身基本动作有哪些

  瑜伽,这是一种比较流行的运动,主要是在室内进行。现在的年轻人比较喜欢的一种运动,瑜伽可以让全身的肌肉运动起来。长期做瑜伽运动还可以练习和提高全身的平衡力澳门威斯尼斯,后期对

  太多不可能问#最近我感觉我自己也是非常的喜欢瑜伽,但是我自己也是感觉有点难的,一般情况下瑜伽简单基本动作有哪些呢?大众养生网小编解答:瑜伽简单基本动作还是有非常

  流血的世界问#最近这一段时间一直在坚持着做瑜伽,对我们来说瑜伽有着很好的功效,不仅是能帮助我们减肥,对于养生很好。那么瑜伽减肥的基本动作是什么呢?大众养生网小编

搜索