瑜伽入门 初级瑜伽入门动作教学视频如何进行瑜伽入门学习呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瑜伽入门动作，练习这些瑜伽动作可以帮助我们快速进行瑜伽入门澳门威斯尼斯wns675入口，大家还可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的练习。没有瑜伽基础的朋友也可以跟着瑜伽视频教程进行练习。

　　下面，我们就和大家从简单的冲刺式开始今天的瑜伽练习吧!练习冲刺式可以帮助我们活动四肢，有很好的锻炼效果。

　　屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步澳门威斯尼斯wns675入口。下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。

　　久坐人群不妨多加进行这样的瑜伽练习，练习的时候要注意我们的呼吸控制，另外，练习的幅度也需要我们特别的注意一下。

　　如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法坚持(这个动作强度非常大!)，可将其中一只手或双手支撑在地板上。保持冲刺式姿势，深呼吸5次。

　　瑜伽是一种系统的健身运动，练习的时候要还需要注意我们的呼吸和动作的配合，坚持瑜伽呼吸会让我们的动作练习变得更加出彩澳门威斯尼斯wns675入口。

　　没有瑜伽基础的朋友再进行瑜伽练习的时候要特别注意一下我们的身体极限，瑜伽练习千万不要超出自己的身体极限。

　　将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。

　　双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。

　　除了有瘦肚子的功效之外，练习这一式还可以帮助我们锻炼身体，使我们的身体免疫力增强，有非常好的健身效果。

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。