澳门威斯尼斯wns675入口5式健身球减肥操 简单姿势塑造苗条身段（二）

2024-09-04 11:43:29
浏览次数： 次
返回列表

　　澳门威斯尼斯wns675入口5式健身球减肥操 简单姿势塑造苗条身段（二）动作要点：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上澳门威斯尼斯wns675入口，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力澳门威斯尼斯wns675入口，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个

　　动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌。

　　塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。而且韵律球塑身操最诱人的就是每45分钟就能消耗3000～6000卡路里澳门威斯尼斯wns675入口，足以达到减肥目的。

上一篇：澳门威斯尼斯传统武术“八极拳”基本动作练习
下一篇：澳门威斯尼斯wns675入口瑜伽球怎么练瑜伽

搜索