澳门威斯尼斯传统武术“八极拳”基本动作练习主讲人佘丽容老师将带大家了解“八极拳”的基础法式，让您通过这些基础动作体会武术中的力与美、动与静、优雅与洒脱，一起来看看吧~

　　手臂向下击打时要微向外旋澳门威斯尼斯澳门威斯尼斯，左脚尖切记外展，与右脚形成前交叉，双脚微屈膝澳门威斯尼斯。顶肘时右拳拳心向前，双拳尽量都向外撑开。弓马步重心右脚站六分，左脚占四分。

　　双臂划立圆时，应注意身体跟随立圆转动，拳心相对时，两拳间距大约一个立拳的距离，左手打开时拳背朝上，同时稍向内屈手腕，右手左手同时拉开时，犹如开弓，左手向前用力，右手向后用力，形成相对力量。

　　右手向上提，加大向下发力的距离，这是单揣的蓄力动作，在完成时，发力应该是从腿到躯干到上肢整体上提，然后向下发力。

　　双脚均微屈膝，身体跟随右脚脚尖方向右转45度，同时略向后仰。脚步保持不变，左手掌心朝上向前插掌，同时右手手臂外旋，握拳收于腰间，时刻保持重心在左脚。

　　双脚均微屈膝，双手打开时，双肩自然放松，切忌耸肩。左脚向左侧跨步时尽量借助身体惯性向左侧大跨步，保证扫裆动作的发力距离。