澳门威斯尼斯wns675入口瘦身必看!黄金时间运动燃脂效果好 大部分的人都不知

2024-03-30 20:24:52
浏览次数:
返回列表

  澳门威斯尼斯wns675入口瘦身必看!黄金时间运动燃脂效果好 大部分的人都不知想要瘦身就要动,但到底什么时候运动对身体最好,更能达到瘦身功效呢?出乎意料的不是一早也不是下班后,原来下午3点到7点才是黄金运动时刻。

澳门威斯尼斯wns675入口瘦身必看!黄金时间运动燃脂效果好 大部分的人都不知(图1)

  曾有运动专家研究,一天中最有效的运动时段是午后,运作模式设计了早上适合思考,午后则适合进行体力运动,晚上则是休息。因此下午3点到7点拥有最佳的内外在条件,身体温度和气温刚好都是最高点,血糖也因为用餐后达到稳定,这时理应是运动的最佳时刻。

澳门威斯尼斯wns675入口瘦身必看!黄金时间运动燃脂效果好 大部分的人都不知(图2)

  换句话说,若想把握黄金时间运动澳门威斯尼斯,午餐更应该准时吃,才不会影响运动效能。午后运动让身体有足够时间降低体温,运动时身体产生的肾上腺素、皮质醇和荷尔都能帮助夜晚睡得更深沉。把握黄金时间运动也令上班族为难,想要执行可能要等休假日,但运动最有效的其实是持之以恒澳门威斯尼斯,每天10分钟运动也比完全不动来得健康。

澳门威斯尼斯wns675入口瘦身必看!黄金时间运动燃脂效果好 大部分的人都不知(图3)

  运动专家也指出,某些运动也有特定的黄金时间,像是瑜珈、慢跑等温和运动适合早上和午间做,激烈的运动则适合午间进行,黄金时刻只是加分选项,你可以依照自己时间表安排,若你需要早起,则要避免夜晚运动,避免难以入睡。

澳门威斯尼斯wns675入口瘦身必看!黄金时间运动燃脂效果好 大部分的人都不知(图4)

  运动后该怎么吃也是重点,专家建议运动后的30分钟到1小时内,聪明摄取一份营养均衡的轻食,内容包括碳水化合物:优先选择复合性醣类或水果澳门威斯尼斯、蛋白质和足够的水分,醣类别碰就不怕让运动功亏一篑。

搜索