澳门威斯尼斯wns675入口瑜伽球 更加安全有趣的瑜伽瘦身方法(10)呼气，身体向前滚，两手向下撑在地上，和大腿靠在球边。呼气，又把手按在球上把撑起来。呼吸三到五次。这样重复5-8次澳门威斯尼斯wns675入口。

　　臀部下压，双臂向上举过头顶，静止并呼吸3-5次，把右腿膝盖撑离地面，下面的球支撑着臀部位置。

　　上身向右转，向前伸的手臂碰到右脚尖。转回中间，再向左转，手臂碰到左脚尖澳门威斯尼斯wns675入口澳门威斯尼斯wns675入口。这样两边各重复8-10次。

　　仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45。